Beragam Nutrisi Bermanfaat yang Ada Didalam Alpukat

Tentunya banyak diantara Anda yang sudah tidak asing dengan buah alpukat , salah satu buah yang dikenal kaya akan manfaat. Apalagi dengan dagingnya yang lembut rasa dari buah yang satu ini juga sangat nikmat. Bisa diolah menjadi beragam jenis hidangan yang menggugah selera, enak dikonsumsi secara langsung maupun dibuat jus dan diaplikasikan dalam sandwich. Buah avocado ini berasal dari Benua Amerika, tepatnya adalah dari Meksiko. Hingga kemudian dalam perkembangannya ia banyak dibudidayakan di negara-negara lain, termasuk diantaranya adalah Indonesia
 


Bahkan di Indonesia sendiri Anda bisa menemukan beragam varian avocado di pasaran, mulai dari yang daging buahnya tipis, sampai dengan yang memiliki daging buah cukup tebal. Jika dilihat dari jenisnya sendiri juga terbilang cukup banyak, berikut ini yang patut untuk Anda ketahui, antara lain:
 
Avocado varietas Meksiko, yaitu jenis avocado yang berasal dari negara aslinya. Ia memiliki ciri khas yaitu ukuran buahnya tergolong kecil, hanya berbobot sekitar 200 gram saja, bagian kulitnya tipis, namun memiliki biji yang besar. Varietas yang satu ini tahan terhadap suhu panas, hanya saja jarang dibudidayakan di Indonesia.


Avocado variestas Guatemala, ukuran dari buahnya sendiri antara 200 hingga 300 gram dengan kulit yang tebal, namun untuk biji yang ada di dalamnya sendiri cenderung kecil. Variestas yang satu ini juga cukup banyak dibudidayakan di Indonesia.


Avocado varietas West Indian, ini adalah jenis yang ukurannya paling besar, karena memiliki berat antara 400 hingga 2300 gram, selain itu dari segi kulitnya sendiri halus dengan daging buah yang tebal.
 
Ada banyak sekali kandungan nutrisi yang ada pada buah satu ini, berikut diantaranya yang patut untuk Anda ketahui, yaitu:
 
Energi, buah yang satu ini mengandung energi yang cukup tinggi, karena memang dalam 100 gramnya mengandung setidaknya 85 kalori. Sehingga tak jarang diantaranya masyarakat yang menjadikannya sebagai menu utama untuk sarapan, karena memang selain enak juga bisa menjadi sumber energi yang bagus.


Protein, senyawa lainnya yang terdapat di dalam avocado ini adalah protein, karena di dalam 100 gramnya sendiri mengandung sebesar 0.90 gram protein. Protein yang ada di dalam buah yang satu ini juga tergolong sebagai jenis protein nabati.


Lemak, jangan khawatir karena meskipun avocado mengandung lemak, namun jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak tak jenuh yang aman dikonsumsi untuk kesehatan, khususnya karena bisa untuk menurunkan kolesterol jahat.


Karbohidrat, buah dengan daging yang lembut ini juga mengandung senyawa karbohidrat. Namun jangan khawatir karena memang jumlahnya terbilang cukup kecil. Yaitu hanya sekitar 7,70 gram saja di dalam 100 gramnya. Sehingga cukup mengenyangkan untuk dikonsumsi. Bagus bagi Anda yang tengah menjalani program diet.


Vitamin, ada banyak jenis vitamin bermanfaat yang ada di dalam avocado, mulai diantaranya adalah vitamin A, B1, B2, B3 dan juga vitamin C yang cukup tinggi. Sehingga bagus untuk menjaga kesehatan.
Mineral, selain itu avocado juga mengandung mineral yang bagus untuk tubuh, mulai diantaranya adalah kalsium, fosfor hingga zat besi.
 
Konsumsi alpukat secara rutin bisa membantu untuk turunkan berat badan, hingga menjaga kesehatan jantung Anda. Solusi yang nikmat untuk hidup lebih sehat, coba saja sendiri. Semoga bermanfaat.